从安龙到拉萨：穿越山水之巅的朝圣之旅

从贵州黔西南的喀斯特群山，到西藏高原的雪山圣湖，这是一条融合了自然奇观与人文精神的经典路线。以下是为期12-15天的详细行程规划与实用攻略。

第一部分：行程总览与核心路线

推荐路线：安龙 → 昆明 → 大理 → 丽江 → 香格里拉 → 德钦（梅里雪山） → 芒康 → 左贡 → 八宿 → 波密 → 林芝 → 拉萨。
总里程：约2200公里（安龙起算）。
建议时长：12-15天，预留充足时间适应海拔与深度体验。

第二部分：详细行程规划

第一阶段：安龙至滇藏门户（第1-4天）

• 第1天：安龙出发，经兴义抵达昆明。游览滇池、翠湖公园，适应长途旅行。宿昆明。
• 第2天：昆明至大理。游览大理古城、洱海环湖。宿大理。
• 第3天：大理至丽江。探索丽江古城、木府。宿丽江。
• 第4天：丽江至香格里拉。途经虎跳峡，游览独克宗古城。宿香格里拉（海拔3300米，开始适应高原）。

第二阶段：滇藏线核心段（第5-9天）

• 第5天：香格里拉至德钦。远眺金沙江大拐弯，抵达飞来寺，期待梅里雪山“日照金山”。宿德钦。
• 第6天：德钦至左贡。正式进入西藏，跨越红拉山、觉巴山、东达山（海拔5130米）。宿左贡。
• 第7天：左贡至波密。经过怒江72拐、怒江大桥，欣赏然乌湖绝美风光。宿波密。
• 第8天：波密至林芝。穿越通麦天险，游览鲁朗林海，远眺南迦巴瓦峰。宿林芝。
• 第9天：林芝休整。可游览雅鲁藏布大峡谷或巴松措。宿林芝。

第三阶段：抵达圣城拉萨（第10-12天）

• 第10天：林芝至拉萨。沿林拉高等级公路前行，轻松抵达圣城。宿拉萨。
• 第11天：拉萨市内游览。参观布达拉宫、大昭寺、八廓街。宿拉萨。
• 第12天：拉萨周边。可选择游览羊卓雍措（羊湖）或纳木错（视时间和身体适应情况）。宿拉萨。

第三部分：行前准备与关键提示

交通方式选择

• 自驾：最灵活的方式，建议使用越野车或SUV。务必检查车况，备好防滑链。
• 拼车/包车：推荐给不熟悉路况的旅行者，有当地司机带领更安全。
• 公共交通：安龙至昆明可乘高铁，昆明后可采用“大巴+拼车”组合方式，耗时较长但经济。

高原适应与健康

• 提前1-2周停止剧烈运动，可考虑服用红景天等（效果因人而异）。
• 行程安排遵循“循序渐进”原则，在香格里拉、林芝等中海拔地区充分适应。
• 备好高原安、布洛芬、葡萄糖、晕车药及常用感冒药。绝对禁止感冒时进入高原。
• 行动放缓，多喝温水，避免饮酒，保证睡眠。

必备物品清单

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如果计划去珠峰、阿里等地，建议在户籍地提前办理）。
• 衣物：冲锋衣、抓绒衣、薄羽绒服、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜。昼夜温差极大，需多层穿搭。
• 其他：充电宝、保温杯、个人洗漱用品、部分现金（偏远地区信号不佳）。

住宿与饮食

• 沿途县城均有各类客栈、酒店，旺季（5-10月）需提前预订。
• 饮食以川菜为主，可品尝牦牛肉、松茸、石锅鸡等特色美食。注意饮食卫生，勿暴饮暴食。

第四部分：注意事项

• 尊重当地文化与宗教信仰，未经允许不拍摄寺庙内部和朝圣者。
• 保护环境，随身带走垃圾。
• 关注天气与路况信息，雨季（7-8月）部分路段易有塌方或泥石流。
• 安全第一，谨慎驾驶，尤其注意避让沿途的牲畜与徒步者。

这场从贵州腹地到世界屋脊的旅程，不仅是对地理海拔的跨越，更是对自我身心的洗礼。做好充分准备，怀揣敬畏之心，你收获的将是无与伦比的壮丽风景与内心宁静。祝您旅途平安，扎西德勒！